Sunday, 21 April 2019

Makan 3 Telur Sehari. inilah Manfaat Yang Akan Terjadi

Makan 3 Telur Sehari.  inilah Manfaat Yang Akan Terjadi


Telur menjadi berita buruk selama bertahun-tahun tanpa alasan yang jelas. Banyak yang memuji kandungan lemaknya. Yang lain berteriak ngeri tentang kolesterol yang terkandung dalam kuning telur. Dan kemudian ada hormon yang terkandung di dalam telur hanya karena mereka berasal dari siklus ayam betina yang tidak dibuahi.

Yang benar adalah, telur itu luar biasa, dan telah mendapatkan gelar itu hanya dengan menjadi diri mereka sendiri. Apa yang lebih baik? Sahabat dapat makan beberapa telur sehari dan menuai banyak karton manfaat - dan itu bukan pengocokan telur.

Faktanya, satu telur rebus besar mengandung:

Vitamin A: 6% dari AKG
Folat: 5% dari RDA
Vitamin B5: 7% dari AKG
Vitamin B12: 9% dari AKG
Vitamin B2: 15% dari AKG
Fosfor: 9% dari RDA
Selenium: 22% dari AKG

Telur juga mengandung vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng yang layak
Anda juga akan menghasilkan 77 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak sehat.
\
Dan hanya untuk mempermanis kesepakatan, kami telah mengumpulkan daftar beberapa hal keren yang akan terjadi pada Anda jika Anda mulai makan bukan satu, tetapi TIGA telur sehari.

1. Kolesterol HDL Anda yang baik akan naik


Begitu banyak yang telah dikatakan tentang kolesterol tinggi, dan telur menjadi faktor negatif dalam kejadian itu. Namun, ada yang namanya kolesterol baik, dan telur punya banyak. Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur akan menyebabkan HDL (High-density lipoprotein) Anda naik.

Jenis kolesterol ini diperlukan dalam tubuh Anda untuk membawa kolesterol dari bagian tubuh Anda yang lain kembali ke hati Anda sehingga dapat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh Anda.

2. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung


Memiliki kadar HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh Anda dari LDL, alias, High-density lipoprotein, alias "kolesterol jahat.

3. Memiliki otot yang lebih kuat dan lebih sehat


Telur besar rata-rata hanya mengandung 72 kalori - sebagian besar dalam bentuk protein. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel otot. Sederhana, sungguh. Telur adalah bahan bakar yang sempurna untuk otot Anda, jadi dapatkan crackin '.

4. Memiliki tulang yang lebih sehat


Pemikiran kuno adalah bahwa mengonsumsi protein hewani memiliki efek negatif pada kesehatan tulang. Namun, temuan terbaru telah membantah pemikiran itu, menyimpulkan bahwa ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa tulang atau kepadatan. Ini karena protein hewani yang sebenarnya membantu mempertahankan dan menyerap kalsium - sehingga meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

5. Meningkatkan kesehatan mata Anda


Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata. Antioksidan kuat ini menumpuk di retina mata, membantu menangkal beberapa proses degeneratif yang dapat memengaruhi mata kita.

6. Nafsu makan lebih sedikit


Oke, terkadang makanan benar-benar enak, dan Anda tidak bisa berhenti memakannya - kecuali jika Anda terlalu kenyang untuk melakukannya. Protein dalam telur membantu membuat Anda merasa kenyang, mengurangi perasaan konstan yang perlu Anda makan sepanjang hari.
Memiliki telur rebus, beberapa buah dan semangkuk oatmeal, dan Anda mungkin akan siap untuk makan siang setidaknya

7. Memiliki lebih banyak waktu dan energi


Pernahkah Anda meluangkan waktu untuk menyiapkan telur? Jika demikian, Anda mungkin tahu bahwa tidak butuh waktu sama sekali. Pecahkan beberapa bagian dalam wajan, aduk-aduk dengan sedikit garam, merica, dan sedikit putter, dan dalam 2-3 menit atau kurang, Anda akan mendapatkan sepiring penuh telur. Taruh beberapa telur di dalam panci, tuangkan air di atasnya, atur kompor menjadi sedang-tinggi, dan biarkan telur Anda mendidih untuk sarapan cepat saat bepergian. Pecahkan sebutir telur di wajan dan perhatikan mendesis.

8.  Memiliki makanan lezat


Telur itu sendiri kaya dan lembut. Tetapi hal terbaik tentang mereka adalah Anda dapat menambahkan sesuatu ke mereka yang hanya akan membuat mereka lebih enak. Potong zucchini, tomat, dan jamur, dan tambahkan keju untuk telur dadar satu jenis. Ambil ramuan yang sama dan aduk telur untuk topper muffin Inggris.

Demikian artikel yang dapat kami bagikan semoga bermanfaat.  

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon